食暖人心一幼7月18日7月22日健康
2022/7/20 来源：不详北京青春痘权威医院 http://m.39.net/pf/a_9160636.html
尘世万物
只有美食与爱
不成孤负
用爱烹制美食
吃出美好高兴
吃出健壮来日
?花果园每周食谱
本周美食
健壮保举南瓜
南瓜葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生木本植物，茎常节部生根，叶柄厚实，叶片宽卵形或卵圆形，质稍软和，叶脉凸起，卷须稍厚实，牝牡同株，果梗厚实，有棱和槽，因种类而异，外观常罕见条纵沟或无，种子普遍，长卵形或长圆形。
养分代价
多糖类：南瓜多糖是一种非稀奇性免疫坚固剂，能提升机体免疫功用，推进细胞因子生成，通度日化补体等道路对免疫系统表现多方面的调动功用。
类胡萝卜素：南瓜中丰硕的类胡萝卜素在机体内可变化成具备急迫生理功用的维生素A，进而对上皮布局的成长分裂、保持寻常视觉、推进骨骼的发育具备急迫生理功用。
果胶：南瓜中的果胶能调动胃内食品的摄取速度，使糖类摄取放慢，可溶性纤维素能推延胃内食品的排空，把持饭后血糖高涨。果胶还能和体内有余的胆固醇连接在一同，使胆固醇摄取裁减，血胆固醇浓度降落。
矿质元素：南瓜含有丰硕的钴，在各样蔬菜中含钴量居首位。钴能灵活人体的标奇立异，推进造血功用，并参加人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所一定的微量元素。南瓜中所含的维生素C能防范硝酸盐在消化道中变动为致癌物资亚硝酸。南瓜中含有的甘霖醇，裁减粪便中毒素对人体的迫害。南瓜能消除致癌物资亚硝胺的渐变效用。有防癌成效。南瓜中含有丰硕锌，参加人体内核酸、卵白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成份，为人体成长发育的急迫物资。
氨基酸：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，个中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。另外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与香烟中不异，但活性显然高于香烟，表明白在南瓜中免疫活性卵白的含量较高。
南瓜叶：含有多种维生素与矿物资，个中维生素C的含量很高，使它具备超卓的清热解毒成效，夏日时用南瓜叶煮水喝，能够起到消暑除烦的效用。
保举做法
糯米南瓜饼
食材：南瓜一同、糯米粉g、沙糖
辅料：即食燕麦片60g、面包糠适当、油
做法：
材料备用。
南瓜去皮去瓤洗净后切大块。
南瓜蒸熟后压成泥。
大碗内倒入糯米粉，沙糖，燕麦片。
混杂匀称。
粉类和南瓜泥一同揉成匀称的面团。
取一小块面团按扁后参与一颗豆沙球，当心的收口后揉圆，尔后按扁成小饼状。
能够按私人喜幸好外皮沾上头包糠，白芝麻等。
油锅烧热，下入做好的南瓜饼生坯，或则油煎。
炸到南瓜饼漂起，表明曾经炸熟，捞出便可食用。
保举做法
南瓜年糕卷
食材：南瓜、面粉、年糕
辅料：白沙糖、椰蓉
做法：
1.南瓜去皮去瓤，切小块儿放入碗中。
2.盖一层保鲜膜，放入微波炉中高火叮4分左右。
3.叮好的南瓜掏出，放凉后碾成泥。将年糕切成小块儿备用。
4.白沙糖放入南瓜泥中。
5.参与面粉。
6.参与面粉。
7.分红35g一个的小剂子。
8.分红35g一个的小剂子。
9.包好之后裹一层椰蓉。
10.做好整个的。
11.预热烤箱，高低火度15分左右。
12.烤好之后掏出。
13.趁热掰开，年糕拉丝
南瓜山药蒸红枣
保举菜品
食材：南瓜适当、铁棍山药适当、红枣
做法：
1.南瓜去皮去瓤，切成梯形块。
2.铁棍山药去皮洗濯切和南瓜差未几高的小段。
3.南瓜、山药、红枣顺次摆放在盘中。
4.上锅蒸15分钟左右。
5.浇上糖木樨。
在儿童们眼里
健壮的美食自然不会被孤负
浓浓的爱也不会被孤负
愿花果园的每个儿童
都在爱的庇护下健壮高兴成长
暖和用心热诚
一幼人
