秋天,多给孩子吃这2道早餐,含钙高,增强
2024/9/3 来源：不详白癜风医院诚信承诺 http://www.ykhongye.com/bdf/m/2066.html
红豆花卷
红豆花卷是一道能够增加钙的吸收并增强免疫力的营养早餐。红豆富含蛋白质和铁元素，不仅可以益气养血，还能增强人体免疫力。搭配上玉米面粉，这样的早餐不仅口感好吃，而且营养价值也很高。
制作步骤：
1、先准备红豆克，加清水提前泡一夜。
2.第二天将泡好的红豆沥干水分，然后倒入电饭锅，加适量清水，按下煮饭键煮熟。
.煮好后将红豆水沥干，再撒上克白糖拌匀，放入冰箱冷藏一夜备用。
4.准备克玉米面和克开水，用开水将玉米面烫一下，搅拌均匀。
5.加入00克普通面粉、4克酵母、20克白糖、1个鸡蛋和克清水，搅拌成大面团，揉成一个面团。
6、盖上保鲜膜醒面10分钟后，揉面成光滑的面团。
7、将面团分成两份，搓成长条，再分成小面剂子。
8、将小面剂子搓圆，用手掌压扁，用擀面杖擀成薄饼。
9、在薄饼上包入一勺红豆馅，用手法捏口封口。
、.擀面杖擀开包好的面团，擀成一个牛舌形状。
、.从一端开始卷起，形成花卷的生胚。
、.将花卷放入蒸锅，盖上盖子，二次醒发至体积的1.5倍大。
、.开火蒸15分钟，关火焖5分钟后即可。
山药糯米条
山药糯米条是一道秋季养生食材，它具有健脾养胃、润肺止咳的功效。搭配牛奶一起食用，不仅口感软绵，而且十分营养丰富。
制作步骤：
1、准备克山药和克糯米。
2、将糯米洗净浸泡2小时后沥干水分备用。
、将山药去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌成山药泥。
4、在山药泥中加入适量的水，搅拌均匀。
5、将山药泥倒入糯米中，搅拌均匀。
6、将混合好的糯米和山药放入蒸锅中，蒸熟。
7、蒸熟后取出，用擀面杖将糯米压扁。
8、切成条状，即可食用。
蔬菜猪肉包子
蔬菜猪肉包子是一道早餐营养丰富的选择，里面包含了蔬菜和猪肉，还可以根据自己的口味加入适量的香菇等食材。
制作步骤：
1、准备克面粉和克猪肉，将猪肉切碎备用。
2、将面粉加入适量的水，揉成面团，静置20分钟。
.将猪肉碎放入锅中煸炒，加入适量的盐、酱油、葱姜蒜末拌炒均匀。
4、准备适量的蔬菜，例如胡萝卜、笋、香菇等，切碎备用。
5、在面团中加入适量的发酵粉，搅拌均匀。
6、将面团擀成圆形饺子皮，包入猪肉馅和蔬菜。
7、将包好的包子放入蒸锅，蒸15分钟即可食用。
以上就是三道营养早餐的制作步骤，可以根据自己的喜好选择其中之一来享受美味的早餐。
#秋日生活创作季#
