秋天,多给孩子吃这3种早餐,含钙高,增强

秋天，多给孩子吃这种早餐，营养不输牛奶红豆花卷，增强免疫力搭配玉米面一起做成早餐

秋季是孩子们长得最快的时候，他们对钙质和蛋白质等营养的需求很大。在这个时间，给孩子多吃一些增加钙的食物可以帮助增强体质和免疫力。红豆花卷是一道美味又营养的早餐选择。

制作红豆花卷的食材包括红豆、白糖、玉米面、普通面粉、酵母、鸡蛋和清水。首先，将红豆提前泡一夜，然后煮熟并拌入白糖，放入冰箱冷藏。接着，将玉米面用开水烫一下，再与普通面粉、酵母、鸡蛋和清水搅拌成面团。揉好的面团醒发至原来的2倍大，然后分成小面剂子。擀开一个面剂子，包入适量的红豆馅，然后卷起来。最后，将卷好的面团蒸熟即可。

这道红豆花卷不仅口感好吃，还富含蛋白质和铁元素，可以增强人体免疫力，提高孩子的抵抗力。

山药糯米条，软糯香甜，适合孩子口味

山药在秋季是非常适合食用的养生食材。搭配牛奶一起制作山药糯米条，不仅口感软绵，还有健脾养胃和润肺止咳的功效。

制作山药糯米条的食材包括山药、白糖、牛奶、糯米粉、红糖、清水和葛根粉。先将山药蒸熟后压成泥状，然后与牛奶和糯米粉搅拌成面团。将面团分割成小面剂子，搓成长条状，再煮熟后放入冷水中过一遍。接着，将红糖和清水煮开，加入葛根粉搅拌均匀成糖浆。最后，将煮熟的糯米条浸泡在糖浆中，均匀涂抹糖浆，并腌制一段时间后即可食用。

这道山药糯米条味道软糯香甜，营养丰富，孩子们非常喜欢吃。山药富含维生素C和膳食纤维，能够促进孩子的消化吸收和增加饱腹感。牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，对孩子的骨骼发育和脑部发育都有益处。

核桃酸奶蛋卷，补脑提神，增强记忆力

核桃是一种非常适合秋季食用的坚果类食物，具有补脑提神、增强记忆力的功效。搭配酸奶一起制作核桃酸奶蛋卷，可以为孩子提供丰富的营养。

制作核桃酸奶蛋卷的食材包括核桃粉、酸奶、低筋面粉、鸡蛋和白糖。将核桃粉、酸奶、低筋面粉和鸡蛋搅拌均匀成面糊。然后，将平底锅加热，用纸巾蘸少许植物油擦拭锅面，倒入适量的面糊，用小火煎至两面金黄即可。最后，将煎好的蛋卷切成小段状，撒上适量的白糖即可。

这道核桃酸奶蛋卷不仅味道香甜可口，还富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，可以改善孩子的记忆力、注意力和思维能力。

总的来说，秋季为孩子准备一些早餐，有助于增强免疫力、补充营养和促进健康发展。不仅可以选择牛奶作为早餐的饮品，还可以尝试制作红豆花卷、山药糯米条和核桃酸奶蛋卷等美味营养的早餐食物。

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