夏天多给孩子吃这三样可比吃肉强多了

夏日人们大多贪食冷饮冷食，消化吸取的成果都不会很好。是以用一些有滋养效用的素食来进补，既可起到补虚的成果，又不会增添脾胃肩负，真是一石二鸟的好举措。

红薯

红薯。别名地瓜、山芋、甘薯、白薯等。《本草原则》记录，红薯有“补虚乏，益实力，健脾胃，强肾阴”的工效，令人“龟龄少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，是以常恰当用来补虚。常常食用红薯还能够维持血管的弹性，防范动脉粥样强硬，对血汗管系统有确定的维护效用。

红薯。养分极度好，它是补气和血的，效用能够跟大枣一概而论，且没有大枣那末简单生湿热。女孩保持恒久吃能够革新脸部气色。配上“永兴合阿胶糕”，可口还减速苍老，在天猫就售，工效性温文、可调血气、助生理期疗养、条司理带、补血、阿胶医治虚症，并经过补血起到潮湿皮肤的效用。

红薯。是健脾胃的，儿童脾胃柔嫩，正须要红薯来补。红薯，补虚乏，益实力，健脾胃，强肾阴。”肾气不够者亦可多食用红薯，协助饮用永兴合小米枸杞粉，可滋阴补肾，强肾养发。

红薯。关于肠道机能有双向调动效用。便秘的人，能够常吃煮红薯；便秘简单引发痔疮，长了痔疮的诤友能够哄骗缇妍堂断痔膏，通常可吃些红薯杜绝便秘，才略防范痔疮苦恼。而饮酒过量，伤了脾胃引发泻肚的人，能够吃烤红薯来缓和不适。

红薯。藤入肝经，是明方针。红薯藤尚有去热毒的效用，能够疗养肠炎和皮肤红肿、毒疮。假使吃了不清洁的东西，肚子不太惬意，那末能够用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，能够用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

1红薯三宝粥

主料：糯米(40克)、红薯(一个)

辅料：大米(30克)、小米(30克)

做法：

1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好。

2、红薯去皮切小块。将三种米一同淘洗清洁。

3、锅里放凉水，放入洗好的米。

4、把红薯放到锅里。

5、关上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。

2红薯香肠焖饭

主料：红薯(克)、香肠(适当)、大米(80克)

做法：

1、红薯、香肠洗净切小块备用。

2、大米洗净，倒入饭煲，参加红薯。

3、倒入香肠，参加适当盐，拌匀。

4、参加适当冷水。

5、调至烧饭档焖煮。电闸跳开后，持续焖10分钟再翻开。

6、淋入芝麻油，拌匀后食用。

芋头

芋头。又称香芋、芋艿。中医学觉得，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具备利胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种工效，独特恰当用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，独特恰当脾胃病弱、患肠道疾病及久病体弱的白叟食用，是白叟秋补的佳品。

1排骨烧芋头

主料：芋头(克)、排骨(克)

做法：

1、洗好芋头和排骨；把芋头切成滚刀块；切好小葱和姜。

2、排骨放入滚水中烫开，捞出。

3、锅烧热，入油，参加葱、姜炸香。

4、倒入排骨炒去水分。

5、倒入老抽炒上色。

6、倒入滚水，关上盖慢烧。

7、排骨烂时参加竽头烧熟。

8、结尾放入盐、鸡精、胡椒粉拌匀出锅。

2芋头豆腐鲜虾汤

主料：芋头(半斤)、豆腐(半斤)、冷冻对虾(10个)

做法：

1、豆腐切小块滚水煮一下捞出。

2、芋头去皮切小块，对虾化冻洗净备用。

3、炒锅到油倒入对虾，加一些料酒翻炒至变色盛出。

4、沙锅中参加滚水倒入炒好的对虾，芋头块，葱姜，大火煮开中小火炖煮15分钟。

5、煮的光阴要把上头的浮末撇去。

6、再把豆腐放入煮上5分钟。

7、结尾加盐，胡椒粉，鸡精，香油调味关火。

·完·

陈学忠，身世中医世家，病院院长；华夏国民大学持续扶直学院特聘传授；光泽中医药摄生学院院长；华夏进展钻研院老手委员会委员、安康组副组长；华夏性命眷注协会中医保健做事委员会老手照料；华商私塾北京安康会高等照料；“安康华夏中医中药校园行”照料；中科北京医学科学钻研院院长；北京大学摄生钻研中间原课题组组长、特聘传授；华夏扶直网络电视台安康台《国医名师》原老手垄断人；中间保健局原局长王敏清师长中医保健医生，是现在惟一的一位太医的保健医生。