比芋头便宜比红薯营养,夏天要使劲吃一

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在每年6到9月份这个盛夏季节，有着一种美味而健康的食物——玉米。现在正是玉米大量上市的季节，充分享受着阳光和雨水的滋润，使得玉米成为了这个时节的明星农作物。玉米不仅甘甜多汁，而且营养丰富，不亚#村超观赛团#于昂贵的芋头，比红薯更具营养价值。尤其值得一提的是，玉米富含维生素C和维生素E，其含量比小麦和大米高出五到十倍，这两种维生素对皮肤有良好的美白养颜效果，让人在炎炎夏日依旧焕发光彩。夏季酷暑难挡，每天将面临大量出汗的挑战。然而这背后伴随着身体宝贵的能量和钾的流失。缺乏及时有效的补充，可能导致身体四肢无力、精神不振、嗜睡等症状，甚至影响肠胃蠕动，引发食欲不振、腹胀、消化不良等不适问题。玉米的营养价值不仅限于维生素，它还富含丰富的矿物质微量元素，如钾、磷、钙、镁、铁等，对身体的健康同样至关重要。通过多吃玉米，我们能够及时补充流失的钾，有助于恢复身体的活力和精神状态。此外玉米所含的丰富膳食纤维也是其它食物所不及的，它有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，润肠通便，有效缓解腹胀等不适症状。因此玉米成为了夏季健康的首选食物，是一种美味与营养兼具的佳品。夏日里玉米除了直接水煮的清爽美味外，新鲜的鲜玉米还能与糯米相互融合，打造出软糯的甜点——清甜鲜香，营养好吃，一起看看我是怎么做的吧。推荐食谱：准备食材：玉米、糯米、白糖、食用油制作步骤：1.准备一个新鲜玉米，清洗干净把玉米粒剥下来，直接放在榨汁机中，同样的勺子加入半勺水。2.盖上盖子，把它打成细腻的玉米糊，反复多打几遍，把它充分打细腻，吃起来的口感才细腻不粗糙，像这个样子就可以了。3.同样的勺子加入两勺糯米粉，喜欢甜的可以根据口味添加白糖，玉米自带甜味，不喜欢太甜的就不要加了。4.把它搅拌成大面絮状，然后全部倒在揉面垫上，简单揉搓，让玉米糊和糯米粉能充分融合在一起，揉均匀后再把它搓成长条，用刮刀把它分成大小一致的小剂子。5.取一块小剂子，先把它抓紧实，接着在掌心把它搓成小圆球，然后再把它压成小饼，像这个样子就可以了。6.电饼铛先刷一层食用油，然后依次把做好的玉米饼生胚放进来，表面刷一层油，锁住水分。将电饼铛选择自主烤模式，上下盘小火烙约两分钟左右，打开盖子，用铲子把它们全部翻个面来看看，底部已经烙至金黄了。7.简单整理一下，接着盖上盖子，小火烙一分钟左右，气孔开始冒大烟雾就可以了。再次全部翻个面，烙至两面金黄，这样会回弹就熟了，一道简单又好吃的鲜玉米糍粑就做好了，外表金黄酥脆，内里软糯拉丝。总结：看完记得给我点个赞，点个在看，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！