夏天易长胖,少吃米饭和面条,建议吃3种优

炎天易长胖，少吃米饭和面条，意见吃3种优良主食，低脂低热不长胖。敬爱的好伙伴们，众人好，我是大厨江一舟，这日又到了，给众人分享美食的时辰了，你们预备好了吗？

这炎天是特别简单长胖的时令，由于气温抬高，标奇立异坚固，简单代谢出去废物，也简单汲取出来脂肪，是以炎天十分简单长胖，

是以我们在炎天里，少吃米饭和面条，它们的含糖量，热量过高了，这日我江一舟，就分享给您，您要常吃这3种优良主食，低脂低热不长胖，接下来就把这3种优良主食，以及它们各自鲜味的做法分享给您。

1、南瓜。炎天易长胖，少吃米饭和面条，意见吃这三种优良主食，这第一种即是南瓜啦，南瓜含有丰饶的炊事纤维，饱腹感强助消化，况且低脂低热不易长胖，接下来把鲜味的蒸南瓜做法，分享给您。

南瓜买来后洗濯洁净，对半切开，去掉南瓜籽，而后我们把它切成小块，把南瓜的外皮朝下摆在盘子上，而后封上保鲜膜，也许扣上个盘子，

云云能防备热蒸汽滴到南瓜上头，致使南瓜上头，致使南瓜的口感吃起来，发水难吃，而后水开上锅蒸上20分钟，就也许吃了，口感绵软甘甜，低脂低热不长胖。

2、紫薯。炎天易长胖，少吃米饭和面条，意见吃这3种优良主食，这第二种即是紫薯啦，可别小瞧了紫薯，它的饱腹感强，低脂低热，阻挡易长胖，接下来就把鲜味的，紫薯糯米糕的做法，分享给你。

紫薯2个，洗濯洁净，削掉外皮，切成厚片，放在盘子上，水开上锅蒸上20分钟，蒸好后将其掏出，放在盆中，放上点糯米粉，而后再放少量的净水，搅拌匀称成面团，

而后在上头刷上一层油，把面团放在盘子上头，按压平实，而后撒上点葡萄干，水开上锅蒸上15分钟，掏出来后就也许吃了，软糯适口，葡萄干香味浓烈，低脂低热不长胖，快做起来吧。

3、麦仁。炎天易长胖，少吃米饭和面条，意见常吃这3种优良主食，这着末一种即是麦仁啦，麦仁然而正儿八经的粗粮，吃起来养胃，助消化，况且低脂低热饱腹感强，多吃不长胖，接下来把鲜味好喝的麦仁粥做法，分享给您。

麦仁买来后，多淘洗几遍，而后控干水份，放在锅中，多添点水没过麦仁，而后开大火煮开，转中小火煮上35分钟，你也也许放在高压锅内里，压上15分钟，出事后就也许喝啦，养胃助消化，低脂低热不长胖，快做起来吧。

归纳:怎样样伙伴们，看完文章，此次晓得，炎天简单长胖，您必要要少吃米饭和面条了吗，它们的糖分热量过高了，意见您常吃的这3种优良主食，我曾经把他们各自好吃的做法，分享给你了，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，我们下期见。

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