减肥时多吃红薯,便宜实惠热量低,5分钟学

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红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。大家都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，红薯热量只有大米的1/3，是一种理想的减肥食品。而且红薯的价格还很便宜，用红薯做食材，不论大人还是孩子都可以放心地吃。今天给大家介绍三种红薯的吃法，5分钟就能学会，太值了！第一种红薯做法：红薯小饼。红薯去皮切片，上锅蒸熟捣烂，加入糯米粉和白糖揉成小球，裹上芝麻压扁，下锅煎至两面金黄就可以啦！具体做法：1.首先准备g的红薯，用削皮刀削掉外皮，切成薄片；2.切好的红薯片码入盘中，放入蒸锅大火蒸10分钟；3.蒸熟后的红薯倒入碗中捣烂成红薯泥，加入糯米粉80g，白砂糖20g（如果做给宝宝吃的话，可以不放糖），揉成面团；4.取一小块揉好的面团搓成小球，沾上芝麻，压扁备用；5.锅中倒油，将压好的红薯小饼放入锅中煎至两面金黄，出锅即可。第二种红薯做法：红薯小丸子。红薯去皮切块上锅蒸熟，蒸熟后捣烂加入面粉揉成小球，五成热的油温下锅炸制金黄就可以开吃啦！具体做法：1红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥；2红薯泥加入面粉揉匀备用；3从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球，将所有的面团搓成圆球后备用；4油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，中途不断摇晃锅，转小火慢炸至表面金黄捞出即可。第三种红薯做法：拔丝红薯。红薯洗净去皮切块，锅中烧油将红薯炸制金黄捞出，剩下的油倒入白糖熬成浅红色，倒入炸好的红薯下锅翻炒，均匀地裹上糖衣就可以出锅啦！具体做法：1、地瓜洗净去皮，切成大小均匀的滚刀块；2、锅烧热加入花生油，中火将油烧至5成熟时将切好的地瓜块倒入，转中小火，炸至金黄捞出；3、将油全部倒出，不要刷锅，接着倒入白糖。小火不停地用铲子轻轻搅动，使白糖至融化均匀，将白糖慢慢熬制浅红色。看到泡沫由大变小时，用铲子舀起糖汁，能成一条线状，说明糖熬好了；4、迅速将地瓜下锅翻动，使其均匀地裹上糖汁，盛出装在抹上香油的盘子里即可。这三种做法你都学会了么？不妨今晚就把家里囤的红薯，变着花样做起来吧！