小寒小寒,冻成一团,快来一碗驱寒糯米饭吧

本文指示行家：病院儿科主任

图片滥觞：图蜗创意

小寒恰长处于三九期间，此时泥土深层的热量被耗损殆尽，整年最低气温随之呈现，故有“小寒胜大寒”之说。

该何如在大寒天给儿童防寒保健？看完这篇推文你就懂得了：

1

小寒，要注意“四暖”

小寒是一年中最严寒的日子，于是这时辰的衣食住行，都有很多须要考究的处所。

①

暖衣

保暖是第一要务，要做到“三暖”：背暖、肚暖、足暖，同时宝宝的天突穴、神阙穴、涌泉穴要注意防寒——也即是宝宝的脖子、小肚子、小足丫。

给儿童保暖，穿衣有窍门：

通常来讲，3岁下列的宝宝，比大人多穿一件就也许了；3岁以上的也许和大人穿相同多的衣服。

即使冬季带儿童外出，也许多带一件外衣在身旁，便利随时添衣。

决断儿童冷不冷、穿衣够不足，最妥当的法子是摸摸儿童的后颈：

?后颈温热，讲解衣服穿得刚才好

x后颈发凉，讲解衣服穿少了

x后颈出汗，讲解衣服穿多了

注意：摸后颈要摸被衣服遮蔽的处所，不要摸败露在外貌的皮肤。

②

暖食

俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”。

通常也许给宝宝多食用一些温热食品，比如：韭菜、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、栗子、核桃、杏仁、大枣、桂圆等。

③

暖住

药补不如睡补，寝息是儿童养阳的最佳法子。从小寒这一天起，睡得好尤其主要。

于是这一天也许让儿童比通常早15分钟上床，早晨晚15分钟起床，不过要保证上学不能迟到哦。

寝息前，还也许用温水给宝宝泡泡足：

?年齿：3岁以上

?水温：38℃~40℃

?光阴：5~10分钟

泡完足也许微微给儿童捏一下足，捏5分钟左右就也许了，如此儿童寝息的时辰就会始终暖暖的。

④

暖行

小寒温度较低，易扰乱人体阳气，于是要多带儿童到外貌晒太阳，最佳是晒背面，光阴最佳是在早晨10点到11点，下昼4点到5点间。

2

小寒吃甚么？

来一碗热呼乎的糯米饭

广东有句老话叫：“小寒大寒，无风自寒。”小寒、大寒早晨吃一碗糯米饭驱寒是广东人的保守。

中医以为，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具备补中益气，健脾暖胃的工效。食用糯米后会感触和暖，有驱寒的影响：

图片滥觞：网络

腊味糯米饭（百口量）

材料：

糯米60g，大米40g，腊肉40g，香肠1条，香菇5朵，虾米25g，生抽2勺，盐少量，葱花适当。

做法：

①香菇和虾米提早用水泡软，糯米、大米浸泡1小时，捞起备用；

②浸泡好的糯米饭隔水蒸20分钟掏出备用；

④香肠和腊肉切丁，泡好的香菇去蒂切丁；

⑤热锅放少量油，放入香菇、虾米翻炒出香味后掏出来备用

⑥香肠和腊肉翻炒至出油，插足蒸好的糯米饭，快捷炒散，再放入香菇和虾米，加适当酱油和盐，连续翻炒，着末插足葱花装点便可。

注意，糯米虽好，但不是人人都能吃哦。

这碗喷鼻糯米饭是丰年齿束缚的：3岁以上儿童消化好、没有病痛时，本事少数食用（半碗左右），最佳搭配平淡适口的青菜。

1~3岁的宝宝呢，也不要以为少吃一顿温补食疗，就落空了冬季补益的好机遇。

唯有儿童消化好、没有热气上火、显然的炎症或外感，就也许改用糯米煮粥，如此不只不给脾胃添费事，还能起到健脾养胃的影响。《粥谱·谷类》中就纪录：

“糯米粥,温肺,暖脾胃,削减便,宜和诸米,专食久软人。”

姜汁糯米粥

材料：糯米50g，生姜5g，葱、米醋、糖适当。

做法：糯米插足4碗水煮成稀粥，插足生姜片和葱段，再用小火煮5分钟，调入适当盐、米醋便可，分次热时服之。

工效：温胃散冷，补中健脾，发汗解表，加强脾胃性能。

合用年齿：3岁以上对质、少数屡屡分服。1~3岁只喝粥水不吃渣。蚕豆病可服。

消化本事较弱的宝宝，略微吃多都市积食，发起淘汰一半糯米量，多加25g左右的大米，煮的时辰用纱布袋将米包起来，只给儿童喝粥水。

终归给儿童小寒小补，得先把脾胃先侍侯好，由它们说了算！■